Latihan Kekuatan Untuk Pelari

Apa yang dimaksud dengan strength training

Dalam dunia olahraga, Strength atau kekuatan berarti gaya maksimal yang dapat dikeluarkan oleh seseorang dengan tolak ukur beban yang dapat digerakkan dengan gaya tersebut. Kekuatan merupakan salah satu unsur kondisi fisik yang sangat penting dalam berolahraga karena dapat membantu meningkatkan komponen-komponen seperti kecepatan, kelincahan dan ketepatan.

Tujuan dari latihan kekuatan untuk pelari tidak harus selalu untuk menambah massa otot, tetapi :
1. meningkatkan kekuatan otot,
2. meningkatkan daya tahan otot lokal,
3. mempertahankan massa otot saat ini,
4. "pre-hab" untuk pencegahan cedera, dan
5. rehabilitasi Pasca cedera.

Mengapa Pelari harus melakukan Strength Training

Saat berlari ketika Anda mengalami kelelahan, maka running foam Anda akan menjadi buruk (poor running economy). Hal ini bukan hanya karena kaki lelah, tetapi juga karena lengan, punggung dan juga perut Anda mengalami kelelahan.
Dengan melakukan Strength Training Anda memiliki tubuh yang kuat untuk membantu menahan running foam yang buruk saat latihan berlari dan dalam perlombaan.